5月15日消息，據(jù)媒體報道，四川成都一名48歲女性因長期過度防曬（從不穿短袖、嚴格使用防曬產(chǎn)品），體內(nèi)維生素D水平僅7.8 ng/ml（正常參考值20-50 ng/mL），導致嚴重骨質(zhì)疏松。
在一次睡覺翻身時輕微動作即引發(fā)骨折。醫(yī)生指出，缺乏維生素D導致鈣吸收受阻，骨密度下降，使骨骼脆弱易折。
據(jù)了解，維生素D的正常含量標準是30-100ng/ml，20-30ng/ml為維生素D不足，低于20ng/ml為缺乏，低于10ng/ml為嚴重缺乏。
量的陽光照射有助于身體合成維生素D，這對骨骼健康和免疫功能非常重要。維生素D是鈣吸收的關鍵媒介，其缺乏會阻礙骨骼礦化，加速溶骨、破骨過程，導致骨密度下降和骨質(zhì)疏松。長期過度防曬阻斷了人體通過紫外線合成維生素D的主要途徑，從而引發(fā)一系列健康問題，如骨質(zhì)疏松和免疫力下降。
陽光照射有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的褪黑激素和血清素水平，這兩種激素與情緒調(diào)節(jié)有關。適度的陽光可以幫助改善心情，減少焦慮和抑郁。長期過度防曬，避免陽光接觸，可能會影響情緒穩(wěn)定。
雖然過度的紫外線照射會增加皮膚癌的風險，但完全屏蔽陽光也會影響皮膚的自然代謝和修復功能。適度的陽光照射有助于促進皮膚的新陳代謝和傷口愈合。
日常需要注意維生素D的監(jiān)測，檢測血清25(OH)D水平：正常值應≥30 ng/mL，不足或缺乏者需通過飲食（深海魚、蛋黃、強化乳制品）或補充劑（維生素D3優(yōu)先）調(diào)整。
此外，要科學防曬，日常通勤使用SPF15-30、PA+++的防曬霜；戶外活動選用SPF50+、防水型產(chǎn)品并每2小時補涂。
物理防曬選擇：優(yōu)先使用UPF50+防曬衣、寬邊帽及遮陽傘，減少防曬霜依賴。
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